Ernährung im online Personal Training
In meinem heutigen Blogbeitrag berichte ich von meinem Interview mit meiner Personal Trainerin Kollegin, Jaqueline Boy von FITLIFE CONCEPT über das Thema Mikronährstoffe.
Mikronährstoffe
Mikronährstoffe sind Stoffe, die der pflanzliche, tierische und menschliche Organismus aufnehmen muss, ohne dass sie Energie liefern. Zu den Mikronährstoffen zählen in erster Linie Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, die sich hauptsächlich in pflanzlichen Lebensmitteln, zum Beispiel Obst, Gemüse und auch in Ölen befinden.
Sie erfüllen im Körper eine derart zentrale Funktion, dass nicht die minimale – sondern die optimale Mikronährstoffversorgung – die Zukunft in der Vorsorge darstellt.
Die individuelle Mikronährstoffrezeptur dient zur Funktionserhaltung von Gesundheit und Therapie von Befindlichkeitsstörungen.
![Obst und Gemüse auf dem Markt. In meinem Personal Training gehe ich mit Ihnen in München vor Ort einkaufen und zeige Ihnen eine gesunde Ernährung.](http://muenchenpersonaltraining.com/wp-content/uploads/2020/01/alex-meier-5S7i0ORPoYY-unsplash-819x1024.jpg)
Warum brauchen wir individuelle Mikronährstoffe?
- Mikronährstoffe wirken genau da wo Sie sie brauchen: Im Darm, im Bindegewebe, im Gehirn, der Muskulatur und im Nervensystem
- Sie sind für Ihren Körper Lebensnotwendig und schützen vor freien Radikalen und Schadstoffen (Umweltgifte , E- Smog etc.)
- Mikronährstoffe dienen Menschen, die eine besonders hohe Anforderung im Alltag oder Beruf zu bewältigen haben. (Führungspositionen, Lebensveränderung zum Beispiel Schwangerschaften, Beförderungen, Erkrankungen)
- Mikronährstoffsupplementierung macht nur Sinn, wenn dieser individuell auf Sie abgestimmt wurden. Unter Berücksichtigung Ihres Gesundheits- und Aktivzustandes zugeführt werden, da jeder Mensch einzigartig ist und jeder Mensch einen individuellen Bedarf an Nährstoffzufuhr hat.
Was geschieht, wenn ich zu wenig Mikronährstoffe aufnehme?
Dein Stoffwechsel verlangsamt sich, Deine Leistungsfähigkeit reduziert sich, zunehmender Erschöpfungszustand, sowie die Hormonproduktion verlangsamt sich. Daraus können Schlafstörungen entstehen.
Behandlungsbedürftige Symptome sind zum Beispiel, entzündliche Erkrankungen, häufige Erkältungen, Infekte, Infektionen sowie häufige Verletzungen, vor allem ohne Fremdeinwirkung. Genau das ist der Grund warum ich in meinem Personal Training mit meinen Klienten individuell auf die Bedürfnisse eines einzelnen eingehe und den jeweiligen Bedarf kläre. Auch schicke ich meine online Personal Training Klienten regelmäßig zum Arzt Ihres Vertrauens und lasse die Blutwerte bestimmen um noch genauer arbeiten zu können.
Was kann ich tun, um mich optimal mit Mikronährstoffen zu versorgen?
Zuallererst ein gesunder Lebenswandel (Verzicht auf Suchtmittel) und ausreichender Schlaf. Denn diesen brauchen wir, um unser System aufrecht zu erhalten (Immunsystem/Organe/Hirnfunktionen). Ausreichend Obst und Gemüse (Roh und gegart) möglichst ohne künstliche Würze und Aromastoffe (mindestens 5 Portionen am Tag). Verzicht auf Zucker und stark veränderte Lebensmittel. Diese, ich nenne es jetzt einmal BASICS, bekommen meine Klienten Stück für Stück in unseren gemeinsamen online Personal Training Einheiten an die Hand.
Was kann ich tun, wenn ich mich bereits gesund ernähre und krankheitsanfällig bin?
Suchen Sie einen online Personal Trainer auf, der sich auf die Beratung von Mikronährstoffen spezialisiert hat. Der Coach kann Dir helfen, wie Du mit sinnvollen Ernährungsmethoden wieder mehr Energie erlangst.
![Gesundes Obst. Als Ihr Personal Trainer in München zeige ich Ihnen leckeres Obst das auch Ihnen schmeckt](http://muenchenpersonaltraining.com/wp-content/uploads/2020/01/william-felker-fqkrXYMosT4-unsplash-1024x1024.jpg)
Mein Fazit
Die richtige Ernährung kann dabei unterstützen gesund und leistungsfähig zu bleiben, den Schlaf zu unterstützen, sowie Stress zu reduzieren.
Bei Fragen zu dem Thema Mikronährstoffe, einer gesunden Ernährung, Supplementierung, sowie einem gesunden Lebensstil, so wende Dich gerne an mich.
Dein online Personal Trainer in München,
Andreas Breitbart