Einleitung
Power Eltern duschen kalt! Echt? Vorab ich bin ein absoluter Warmduscher. Ich liebe einfach die Wärme egal ob unter der Dusche, in der Sauna oder einfach den Sommer. Aber um mir und meinen Körper und Geist etwas gutes zu tun habe ich vor ca. 2 Wochen mit dem kalt Duschen angefangen. Warum? Das erfährst Du hier in dem Artikel.
Warum sollten Power Eltern kalt duschen?
Evolutionsbedingt waren wir schon immer den Jahreszeiten und somit der Laune der Natur ausgesetzt. Jedoch ist der Mensch erfinderisch und hat sich neben dem Feuer weitere tolle Ideen einfallen lassen um besser geschützt zu sein. Neben warmen Winterjacken können wir Zuhause einfach die Heizung aufdrehen. Ich glaube Du weißt genau was ich meine. Bestimmt sitzt Du im Moment auch in einer warmen Wohnung. Wir entziehen uns somit einen sehr wichtigen positiven Stressor für unseren Körper der für unser Hormonsystem eine wichtige Rolle spiel.
Dabei spielt Käte eine wichtige Rolle für unseren Körper. Bei Kälte reagiert unser Körper mit einer erhöhten Wärmeproduktion und somit mit einem erhöhten Stoffwechsel.
Die Lösung um diesem Problem entgegenzuwirken kann die kalte Dusche sein.
Kalt Duschen: Ein paar Vorteile
- Mit kalten duschen abnehmen
- Verbessert die Durchblutung
- Entzündungshemmend
- Erhöhte Bildung von Mitochondrien
- Widerstandsfähiger im Körper und Geist
1. Mit kalten duschen abnehmen
Klingt verlockend und unglaublich. Aber es ist möglich. In der Tat erhöht kaltes duschen die Fettverbrennung. Denn wer sich der Kälte aussetzt muss mehr wärme produzieren.
2. Verbessert die Durchblutung
Und ist eine Wunderwaffe bei Durchblutungsstörungen. Durch das kalte duschen ziehen sich die Blutgefäße zusammen und weiten sich sobald Du wieder im “warmen” nach der Dusche bist.
3. Entzündungshemmend
Kälte ist wunderbar und wirkt Entzündungshemmend. So kann die Kälte für viele Menschen wahre wunder bewirken.
4. Erhöhte Bildung von Mitochondrien
Die Mitochondrien sind die Kraftwerke der Zellen. Sie produzieren aus Zucker oder Fette Energie für unseren Körper, die wir zum Leben brauchen.
Die Kälte stimuliert die Zellen zu einer höheren effizienz und Produktion von Mitochondrien.
Je mehr Mitochondriene und fitter sie in Deinen Zellen sind, umso mehr Energie können sie produzieren. Dabei kann Dir das kalte duschen helfen.
5. Widerstandsfähiger im Körper und Geist
Ich bin immer wieder erstaunt und begeistert wie widerstandsfähig unser Körper ist und wie schnell er sich anpassen kann. Das ist einer der Gründe warum ich mich der Kälte-Challenge gestellt habe.
Weitere Gründe warum kalt duschen für uns Power Eltern so genial ist
- Reduktion von Cortisol-Stress
- Vermindertes Diabetes-Risiko
- Ein verbessertes Immunsystem
- Verbesserte Schilddrüsenfunktion
- Bessere Durchblutung durch Bildung neuer Blutgefäße
- Ein besseres Körperbewusstsein
- Vertrauen in den eigenen Körper
- Erhöhte Lebenserwartung
- Verbesserte Schlafqualität
- Bessere Stresstoleranz
- Ein natürlicher Weg in die Ketose
Wann sollte man nicht kalt duschen?
- Bei einer Erkältung
- Fieber
- Bestimmte Krankheiten → Bitte zuvor mit Deinem Arzt klären
Wie immer gilt, wenn Du dir unsicher bist ob Du damit starten solltest, bespreche das vorab mit Deinem Arzt.
Wie Power Eltern mit dem kalten duschen starten
Nach dem ich Dir jetzt einige tolle Vorteile der kalten dusche erklärt habe bist Du sicherlich schon ganz heiß darauf unter die kalte Dusche zu springen.
Achtung! Wir übernehmen keine Haftung bei für irgendwelche Schäden. Kälteresistenz muss ebenso wie Krafttraining langsam trainiert werden und Schritt für Schritt gesteigert werden. Der Körper braucht etwas Zeit um sich daran zu gewöhnen.
Es geht allerdings schneller als Du denkst. Setze Dich nicht unter Druck sondern sehe es eher als eine Art Reise an. Der Weg ist das Ziel.
Hier kommt jetzt eine Schritt für Schritt Anleitung wie Du mit dem Kältetraining beginnen kannst. Taste Dich nach und nach ran.
Die Power Anleitung für Eltern
Keine Gewähr auf Vollständigkeit
1. Kaltes Gesichtsbad
2. Erst normal Duschen und am Schluss kalt duschen
In dieser Phase stecke ich immer noch fest. Ich dusche mich erst ganz normal ab. Am Schluss drehe ich das Wasser ganz kalt und dusche nach und nach erst die Beine und dann die Arme kalt ab. Nach und nach dann den Bauch, das Gesicht und den Kopf.
→ Wenn möglich komplett unter die kalte Dusche stellen.
Ziel: Ein bis drei Minuten
3. Die Kälteschock-Dusche
Hier stellst Du nach ca. 10 Sekunden auf eiskalt.
Tipp: Tief Atmen davor und währenddessen
4. Das Kältebad
5. Eisbaden
Zusammenfassung
Jetzt hast Du ein paar Vorteile der Kälte kennengelernt und auch ein paar Tipps wie Du anfangen kannst.
Alles Wissen nützt Dir allerdings nichts wenn Du nicht ins Umsetzen kommst.
Wie sieht es aus, wann startest Du mit dem Kältetraining und wirst zur Power Mama oder Power Papa und gehörst damit zu den Power Eltern?
Weitere Impulse findest Du in meinem eBook 21 Impulse für Power Eltern.
Sportliche Grüße
Andi