Die Power aus unserem Inneren!

Die Power aus unserem inneren! 

/ Meditation, Regeneration / Von

Wie Du durch Meditation Deine innere Kraft wecken kannst und zu mehr Power kommst.

Power Eltern meditieren! Du bist gestresst, müde, leicht reizbar und antriebslos? Nimmst Du dir täglich Deine Me-Time? Nein!? 

Warum nicht? 

Ja ich weiß: Als Mama oder Papa hat man viel um die Ohren. Job, Familie, Verpflichtungen. Aber hast Du auch mal daran gedacht, dass wenn Dein Akku leer ist, das dass meist Deine liebsten abbekommen?

Und genau deshalb finde ich meditieren so genial. Deshalb meditieren mein Power Eltern regelmäßig.

Vorteile warum Du mit dem meditieren anfangen solltest:

Power Eltern meditieren. Reduziert Stress!
Power Eltern meditieren und reduzieren Stress.
Power Eltern meditieren. Hilft Dir deine Ziele zu erreichen
Power Eltern meditieren und erreichen damit leichter Ihre Ziele.
Power Eltern meditieren. Lässt die Kilos leichter purzeln
Power Eltern meditieren und lassen die Kilos purzeln.
Power Eltern meditieren. Lässt Dich langsamer altern
Power Eltern meditieren um langsamer zu altern.
Power Eltern meditieren. Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten
Power Eltern meditieren um Ihre kognitiven Fähigkeiten zu trainieren.
Power Eltern meditieren. Verbesserter Schlaf
Power Eltern meditieren um besser zu schlafen.

Schon lange ist bekannt, dass meditieren positive Effekte auf unsere Gesundheit hat.

Mein Ablauf beim meditieren:

  1. Ich öffne die Balkontüre und die Fenster in der restlichen Wohnung. Denn die frische Luft tut gut und ist gesund. Außerdem habe ich so gleich die Wohnung einmal komplett gelüftet. Ja, auch im Winter. 😉
  2. Ich suche mir ein ruhiges Plätzchen. Was am Wochenende gar nicht so einfach ist wenn die Kinder zuhause sind. Dann verschiebe ich es teilweise auf den Abend oder frage ob die Jungs mit mir mit meditieren wollen.
  3. Ich setze mich, im Schneidersitz, auf mein Meditationskissen, und lehne mich an. Du kannst aber auch einfach ein Kissen nehmen. Das anlehnen ist für mich sehr viel angenehmer zum sitzen (gerader Rücken). Mach es Dir einfach bequem.
  4. Ich decke mich zu, damit ich auch im Herbst und Winter warm bleibe. Alternativ kannst Du dich auch dick anziehen.
  5. Ich höre gerne Meditationsmusik oder lasse mich von einer geführten Meditation via Youtube begleiten. Am Anfang hat mir die geführte Meditation sehr geholfen. Mittlerweile mache ich es mal so mal so. Einfach so wie ich mich gerade fühle.
  6. Ich schließe die Augen und konzentriere mich nur auf meine Atmung. Wenn Gedanken kommen, lasse ich sie ziehen, ohne diese zu bewerten, und fokussiere mich wieder auf meine Atmung.

Ganz wichtig! 

Mach Dir keinen Stress. Fange langsam an und steigere Dich, wenn es sich für Dich gut anfühlt. Erwarte keine Wunder. Es ist wie mit dem Training oder einer Ernährungsumstellung. Es braucht Zeit. Denk nicht, meditieren ist nur etwas für spirituelle Menschen. Nein! Es wirklich für jeden Menschen sinnvoll. Gerade in unserer hektischen Zeit.

Was hält Dich jetzt noch davon ab zu meditieren?

#powerelternmeditieren

Seit dem 1. November 2020 läuft die 30 Tage meditations Challenge auf Instagram und Facebook an der viele Eltern teilnehmen. Denn Power Eltern meditieren. Du bist noch nicht dabei, möchtest aber noch mitmachen? Dann lade Dir einfach das Template herunter und benutze das Hashtag #powerelternmeditieren ich/wir freuen uns auf jeden der dabei ist.

powerelternmeditieren-Challenge-Vorlage-4Herunterladen

Sportliche Grüße

Andi – Personal Trainer und Power Papa